Anfangsentspannung

Anfangsentspannung Mit dieser Anleitung kommst Du zur Ruhe, kannst Dich entspannen und mehr bei Dir selbst ankommen. Die Anfangsentspannung hilft Dir, Kontakt zu Deinem Körper aufzunehmen, den Atem zu vertiefen und Dich selbst mehr zu spüren und wahrzunehmen. Eine...

Yoga-Asana Drehsitz

Yoga-Asana Drehsitz Die Yoga-Asana Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) flexibilisiert durch die Drehung des Körpers die Wirbelsäule, die seitlichen Rückenmuskeln werden gestärkt. Verspannungen im Rücken und besonders im Bereich des Genicks werden gelindert und gelöst. Der...

Yoga-Asana Kobra und Bauchentspannungslage

Yoga-Asana Kobra und Bauchentspannungslage Die Yoga-Asana Kobra (Bhujangasana) stärkt die Rückenmuskeln und kräftigt das Gesäß. Die Körperhaltung wird verbessert. Die Verdauung wird angeregt und die Nierentätigkeit wird aktiviert. Der Druck, der auf den Bauch ausgeübt...