Anfangsentspannung
Mit dieser Anleitung kommst Du zur Ruhe, kannst Dich entspannen und mehr bei Dir selbst ankommen. Die Anfangsentspannung hilft Dir, Kontakt zu Deinem Körper aufzunehmen, den Atem zu vertiefen und Dich selbst mehr zu spüren und wahrzunehmen.
Eine ausführliche Anfangsentspannung, die Du zur Einleitung deiner eigenen Yoga-Praxis nutzen kannst oder um einfach zwischendurch ein bisschen zur Ruhe zu kommen. Wenn du gerne für Dich selbst Yoga üben und praktizieren willst, und Dich vorher entspannen willst, ist diese Audio-Datei hilfreich.
Du liegst in Shavasana, der Rückenentspannungslage.
Hier kannst Du die Anfangsentspannung als Audio-Datei anhören: