Yoga-Asana Sitzende Vorwärtsbeuge und Tisch
Die Yoga-Asana Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana) und als Ausgleichshaltung der Tisch.
Die Sitzende Vorwärtsbeuge regt die Bauchorgane an, z. B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie regt die Abwehrkräfte an und harmonisiert die Verdauung. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimothanasana sehr viel bewirken. Diese Übung ist für Diabetiker hilfreich und wichtig. Die Kniesehnen und -muskeln werden gedehnt, gestreckt und aktiviert. Die Wirbelsäule wird flexibilisiert und bleibt geschmeidig.
Die sitzende Vorwärtsbeuge entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen, entwickelt Vertrauen ins Leben.
Der Tisch stärkt die Arme, Beine und den unteren Rücken. Verspannungen im unteren Rücken können durch diese Stellung gelindert und gelöst werden. Entwickelt Entschlußkraft, Willenskraft und hilft sich zu lösen von alten Gewohnheiten.
Die Ausgangshaltung für beide Haltungen ist der Langsitz.
Hier kannst Du die Yoga-Asana Sitzende Vorwärtsbeuge und Tisch als Audio-Datei anhören: