Yoga-Tiefenentspannung
Die klassische Yoga-Tiefenentspannung besteht aus verschiedenen Phasen:
Anspannen & Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung und Stille.
Tiefenentspannung ist ein Gegenpol/Ausgleich zu Stress. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst, bzw. bis der Körper ein Entwarnungssignal bekommt, um wieder entspannen und „herunterfahren“ zu können. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und Entspannung. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.
Hier kannst Du die Yoga-Tiefenentspannung als Audio-Datei anhören: