Yoga-Asana Kniebeuge
Die Yoga-Asana Kniebeuge (Asana = Körperhaltung, Körperstellung) ist eine Dehn- und Streckübung. Sie entspannt vor allem den unteren Rücken entspannt. Die Wirbelsäule und der Rücken werden gedehnt, entlastet und gestreckt. Die Knie und Hüfte werden und bleiben beweglich. Und die Verdauung und der Stoffwechsel wird angeregt, auch die Bauchorgane werden aktiviert. Die Körperwahrnehmung wird verfeinert. Und die Achtsamkeit wird vertieft.
Die Ausgangshaltung ist Shavasana, die Rückenentspannungslage.
Hier kannst Du die Yoga-Asana Kniebeuge als Audio-Datei anhören: