Yoga-Asana Katze – Majariasana
Die Yoga-Asana Katze – Majariasana ist eine atemgeführte und dynamische Übung.
Diese dynamische Variation der Katze stärkt die Rücken- und Bauchmuskeln und hält die Wirbelsäule flexibel. Sie löst und lindert Spannungen und Blockaden, vertieft die Achtsamkeit und verfeinert die Körperwahrnehmung.
Die Ausgangshaltung für die Katze ist der Vierfüssler-Stand.
Ausatmend in den Katzenbuckel kommen, die Wirbelsäule Richtung Decke geben, das Kinn zur Brust, einatmend, den Brustkorb senken, Schulterblätter nach hinten zusammen ziehen und dabei den Kopf heben, sowie den Bauchnabel Richtung Boden geben. Lass die Bewegung vom Becken ausgehen, die Wirbelsäule folgt wie eine Welle, dann kippt das Becken in die andere Richtung, die Wirbelsäule folgt…
Hier kannst Du die Yoga-Asana Katze als Audio-Datei anhören: