Sonnengruss – Surya Namaskar – für Beginner

Der Sonnengruss – Surya Namaskar- für Beginner besteht aus 12 Bewegungen, die ineinander über gehen. Du kannst den Sonnengruss alleine für sich üben oder ihn vor den Asanas (Körperhaltungen) praktizieren.
Das Sonnengebet aktiviert Körper, Geist und Seele. Es regt das Herz-Kreislauf-System an, und aktiviert neue Lebensenergie.
Morgens hilft der Sonnengruss, aktiv zu werden, und abends, um blockierte Energien wieder frei zu setzen. Er dehnt, aktiviert und erwärmt den Körper. Hunderte von Muskeln werden während des Sonnengrusses eingesetzt.
Das Sonnengebet harmonisiert, gibt Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Die Körperhaltung wird verbessert, und der Sonnengruss hilft Dir, aufrechter und kraftvoller durch Dein Leben zu gehen.

Hier kannst Du den Sonnengruss für Beginner als Audio-Datei anhören: