Yoga-Asana Heuschrecke – halb und ganz
Die Yoga-Asana Heuschrecke – halb und ganz – regt durch den Druck auf den Bauch die Funktion des Darmes an, er wird reguliert und gestärkt. Die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren werden massiert. Die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt. Rücken- und Ischiasschmerzen verschwinden in kürzester Zeit, wenn Du die Heuschrecke (Shalabhasana) regelmäßig übst, am besten täglich.
Du kannst zuerst mit der halben Heuschrecke beginnen, wo Du zuerst das rechte Bein abhebst, nach ca. 10 – 20 tiefen Atemzügen ablegst, dann das linke Bein abhebst, ebenfalls für 10 – 20 Atemzüge geniesst, und das Bein ablegst. Nochmal wiederholen. Wenn Deine Rückenmuskeln stark genug sind, dann übe im Anschluss die ganze Heuschrecke, wo Du beide Beine abhebst.
Die Heuschrecke entwickelt Selbstbewußtsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen sowie eine sanfte Entschlossenheit. Sie hilft Dir, an den Dingen dranzubleiben, die Dir am Herzen liegen und Dir wichtig sind. Deinen Weg sanft entschlossen Schritt für Schritt zu gehen, auch wenn mal Gegenwind herrscht.
Die Ausgangshaltung für die Heuschrecke ist die Bauchentspannungslage.
Hier kannst Du die Yoga-Asana Heuschrecke (Shalabasana) als Audio-Datei anhören: